La naturopathie
Soyez le meilleur de vous même
De quoi s'agit-il ?
Reconnue par l’OMS, la naturopathie est l’art de préserver la santé par des moyens naturels. Elle s’adapte aux besoins spécifiques de chacun et cherche la cause des déséquilibres de l’organisme par une approche globale de la personne.
Déontologie : ne pas nuire, s’appuyer sur la force de la nature, trouver la cause, enseigner, respecter le secret professionnel, être toujours bienveillant.
La naturopathie encourage à être acteur de son bien-être et à prendre soin de soi.
La naturopathie est une technique complémentaire. Elle vient en complément de la médecine allopathique. Elles ont besoin l’une de l’autre : la médecine soigne et sauve des vies. La naturopathie vient apprendre aux personnes à prendre soin d’elles pour éviter d’être en mauvaise santé.
Les cinq grands piliers
Aider notre corps dans sa quête d’équilibre.
C’est l’énergie vitale du corps. Notre organisme est en recherche constante d’équilibre, il a la capacité de s’auto réguler, s’auto réparer.
Si quelque chose vient rompre cet équilibre, le symptôme apparaît.
La naturopathie s’intéresse aux causes du symptôme, pour aider l’organisme à retrouver l’équilibre.
Aider notre corps dans ses fonctions d’élimination.
Doctrine médicale ancienne dans laquelle la santé physique, psychique, émotionnelle, est due à l’équilibre des humeurs (liquides transporteurs de nos déchets : sang, flegme, bile) et des qualités physiques : chaud / froid, sec / humide.
Le principe consiste à aider nos émonctoires (organes d’élimination) à nettoyer ces humeurs.
L’importance de l’hygiène de vie : alimentation, hydratation, activité physique, psychique et intellectuelle, mode de vie.
C’est un ensemble de bonnes pratiques, d’habitudes de vie, qui incombe à chacun d’entre nous et qui fait ce que nous sommes, physiquement et mentalement.
Tout ce qu’on donne à notre corps impacte notre santé. C’est vous et vous seul qui avez les rennes sur votre bien être, c’est une prise de conscience, une force, sur le long terme.
Chercher la cause, le déclencheur, en prenant en compte l’interdépendance des choses.
Les maux peuvent être liés à l’environnement, l’alimentation, la sédentarité, mais aussi à des pensées négatives, une mauvaise gestion du stress, un mauvais sommeil… La naturopathie accompagnera cette cause, ce qui permettra d’améliorer les symptômes.
Dans nos sociétés, nous classons, nous individualisons, nous séparons les choses. L’holisme est tout l’inverse !
C’est prendre conscience de la globalité d’un individu, avec tous les aspects de sa vie : physiques, psychologiques, énergétiques, émotionnels, environnementaux, socioculturels, financiers…
Ce n’est pas qu’un mot sur un maux, c’est une quête de sens, de liens, de causes, le « mal a dit », écoutons-le et essayons de comprendre.
Les outils naturo'
revenir sur l'essentiel en donnant du sens
Mieux respirer, boire, manger
Au delà des actes, il y a un sens à aller chercher, une réflexion sur le pourquoi et le comment on fait ces choses banales du quotidien. C’est une véritable prise de conscience de nos besoins et des bonnes habitudes à adopter pour les combler.
> La respiration est la seule de nos fonctions autonomes sur laquelle nous pouvons agir ! Elle a une incidence sur la digestion, le rythme cardiaque, le système nerveux, le stress, les émotions…
> Le corps humain est composé en majorité d’eau, elle est donc cruciale pour notre notre bien être. L’eau sera plus intéressante pour ce qu’elle emporte, que pour ce qu’elle apporte : buvez suffisamment et tout au long de la journée, de préférence une eau faiblement minéralisée.
> L’alimentation est un des piliers de la naturopathie. Son impact sur la santé n’est plus à prouver ! Les aliments que nous absorbons constituent notre carburant, ils fournissent au corps les éléments indispensables à son fonctionnement. Alors prenez le pouvoir sur votre assiette !
Le ministère de la santé recommande de pratiquer une activité au minimum 30 minutes par jour. Le plus important : s’accorder du temps pour soi, se faire plaisir, sans outrepasser ses limites.
Ils sont nombreux et démontrés :
> circulation des liquides (drainage),
> oxygénation du cerveau et des cellules en profondeur et libération des tensions.
> meilleur péristaltisme (permet une bonne digestion), et une bonne élimination.
Il représente plus d’1/3 de notre vie ! Il permet une récupération physique, psychologique et intellectuelle.
Dormir a une incidence sur : l’attention, le maintien de la température corporelle, la reconstitution des stocks énergétiques des cellules musculaires et nerveuses.
Mais aussi : la production d’hormones et en particulier l’hormone de croissance et la mélatonine l’hormone du sommeil, la régulation de fonctions telles que la glycémie.
Mais encore : l’élimination des toxines, la stimulation des défenses immunitaires, la régulation de l’humeur et de l’activation du stress, les mécanismes d’apprentissage et de mémorisation.
D’abord respecter notre horloge interne, notre fameux rythme circadien.
Instaurer un bon rituel du coucher,
Dîner léger mais suffisant,
Apporter les bons apports au bon moment, pour favoriser la sécrétion de mélatonine propice au sommeil,
Mettre en place les bonnes techniques de respiration,
Essayer la diffusion d’huiles essentielles…
Pour gérer nos émotions, il faut apprendre à les écouter, et leur laisser l’espace pour s’exprimer
Isabelle Filliozat, psychothérapeute et formatrice en RH et communication, explique :
« Une émotion c’est ce qui vient de l’intérieur, et qui s’exprime vers l’extérieur. C’est en réalité la façon dont mon corps va s’adapter à mon environnement. Certaines de nos réactions émotionnelles sont des réactions parasites, qui nous empêchent d’avancer (…). »
Parmi ses livres, je vous conseille : « L’intelligence du coeur » et » J’apprends à bien vivre avec mes émotions ».
Il existe de nombreux outils pour vous aider à mieux gérer vos émotions : les exercices de respiration, la sophrologie, les élixirs floraux, les huiles essentielles, mais aussi la réflexologie énergétique chinoise.
Lors d’un rendez-vous dédié, je vous guide pour faire le point sur vos émotions du moment, et nous trouvons ensemble l’outil qui vous correspond le mieux.
Les micronutriments sont indispensables à l’ensemble des réactions chimiques de notre organisme et donc à notre bonne santé. Voici les plus courants : les vitamines, les minéraux, les acides aminés et les antioxydants.
Ils varient tout au long de la vie avec l’âge, le sexe, la taille, l’activité physique, les états physiologiques. Chaque individu est unique.
Il est donc important dans un premier temps de les repérer puis de les ajouter dans votre alimentation, ou via la complémentation si nécessaire.
Du grec phyton (plantes) et thérapei (soigner), la phytothérapie est une médecine ancestrale basée sur l’utilisation des propriétés médicinales des plantes. Il peut s’agir de plantes sauvages ou cultivées, avec chacune, ses caractéristiques propres.
Ce sont les formes de préparation des plantes, qui définissent leur mode d’utilisation :
- Infusion (feuilles, graines, fleurs) : on verse de l’eau à ébullition sur la plante et on laisse infuser 10 à 20 min puis on filtre.
- Décoction (racines, bois, écorces, tiges) : on fait bouillir la plante dans l’eau entre 20 et 30 min, et on filtre avant consommation.
- Extrait sec et poudre micronisée : présentés sous gélule.
- Macérat glycériné + alcool (bourgeons de plantes) : utilisé sous forme de gouttes. On parlera de gemmothérapie.
Branche de la phytothérapie, qui utilise les essences et les huiles essentielles à des fins médicinales ou de prévention et de confort. Son nom vient du latin aroma qui signifie arôme et du grec therapia qui signifie soin ou cure.
Il existe aujourd’hui près de 800 000 espèces végétales connues et seules 10% d’entre elles sont dites « aromatiques », c’est-à-dire capables de produire des essences contenant des composants aromatiques. Ces derniers sont synthétisés dans la plante à l’aide d’organes producteurs que sont les graines, les fleurs, les feuilles ou l’écorce, donnant aux plantes leur odeur si caractéristique.
Un élixir floral s’obtient par solarisation ou ébullition de fleurs, l’objectif est de capter la résonance énergétique et la fréquence vibratoire des fleurs, dans de l’eau pure. C’est en quelque sorte, reproduire le principe de la rosée du matin.
Il existe 200 élixirs floraux (dont les célèbres fleurs de Bach).
Les élixirs apportent un confort de vie, une réharmonisation, un bien être, et cela sans danger, sans effet indésirable et sans accoutumance.
Les préparations contiennent très généralement de l’alcool, destiné à les conserver, mais on peut les trouver aussi sans alcool (base érable).
« Tant que l’âme, le corps et l’esprit sont en harmonie, rien ne peut nous affecter. » Dr Bach.
Le Dr Edward Bach, médecin homéopathe anglais (1886-1936), a découvert que certaines fleurs avaient un taux vibratoire, et qu’elles avaient un effet positif sur des émotions, des humeurs ou sur l’affectif. Il met alors au point une technique pour concentrer et extraire « l’essence énergétique » de 38 fleurs qu’il a sélectionné. Chaque fleur correspond à une émotion, sur laquelle elle agit en tant que régulateur.
2 gouttes, 4 fois par jour, avant de manger, directement sous la langue ou dans un fond d’eau. Dans la matinée, puis à midi, puis à 17h, et juste avant le coucher.
Cure de 3 semaines, puis 1 semaine de pause, renouvelable si nécessaire, avec le même mélange ou un autre.
La lithothérapie ou soin par les pierres, est une approche holistique basée sur l’influence subtile que peuvent apporter des minéraux. En effet toutes les pierres sont vivantes et possèdent des vertus : on parle de pouvoir énergétique.
Les élixirs sont une gamme spécifique de produits naturels, contenant les vibrations de l’essence même des cristaux. Ils agissent par effet de résonance. Certains élixirs apaisent, d’autres stimulent, renforcent ou créent une protection.
Ils agissent sur 6 paramètres du corps humain : le système cellulaire, le corps physique, le psychisme, les méridiens, les chakras, l’aura.
Prise sublinguale, commencer par 5 gouttes, et augmenter progressivement jusqu’à 30 gouttes max. par jour.
6 jours sur 7, jusqu’à la fin du flacon. Pause d’une semaine si début d’une nouvelle cure.
A conserver dans un endroit frais, et sec, à l’abri de la lumière et de toutes formes d’ondes électromagnétiques.
Le massage, ou la massothérapie, (de l’arabe mass signifiant « toucher, palper ») est l’application d’un ensemble de techniques manuelles qui visent le mieux-être des personnes grâce à l’exécution de mouvements des mains sur le corps.
Cette thérapie agit entre autres sur la peau, les muscles, les tendons et les ligaments, et vise à améliorer tant le bien-être physique que psychique.
Vous l’avez compris, la naturopathie est une approche globale, elle s’intéresse à vous comme un tout.
Vous voulez faire le point sur vos ressentis, physiques et émotionnels, obtenir des conseils et des outils naturels, afin de retrouver un mieux être sur le long terme ? Vous êtes au bon endroit !
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